زیبایی چهره و اندام با آملا!

آملا یا انگور فرنگی یکی از بهترین زمان ها برای تهیه غذاهای سالم به ویژه برای میوه و سبزیجات، صبح است که به عنوان صبحانه شناخته می شود. علاوه بر این برای سلامتی بدن غذاهای سالم که در صبح مصرف می کنیم نقش عمده ای در فعالیت های ما دارند. با این وجود، چه صبح باشد یا نه، خوردن غذاهای سالم اهمیت زیادی دارد. یکی از میوه های سالم که توصیه می شود، آملا یا انگورفرنگی هندی است.

ارزش غذایی آملا

  • انرژی – ۴۴ کیلوکالری
  • کربوهیدرات – ۱۰٫۱۸ گرم
  • پروتئین – ۰٫۸۸ گرم
  • کل چربی – ۰٫۵۸ گرم
  • فیبر غذایی – ۴٫۳ گرم
  • فولات – ۶ میکروگرم
  • نیاسین – ۰٫۳۰۰ میلی گرم
  • اسید پانتوتنیک – ۰٫۲۸۶ میلی گرم
  • پیریدوکسین – ۰٫۰۸۰ میلی گرم
  • ریبوفلاوین – ۰٫۰۳۰ میلی گرم
  • تیامین – ۰٫۰۴۰ میلی گرم
  • ویتامین A – ۲۹۰ IU
  • ویتامین C – ۲۷٫۷ میلی گرم
  • سدیم – ۱ میلی گرم
  • پتاسیم – ۱۹۸ میلی گرم
  • کلسیم – ۲۵ میلی گرم
  • مس – ۰٫۰۷۰ میلی گرم
  • آهن – ۰٫۳۱ میلی گرم
  • منیزیم – ۱۰ میلی گرم
  • منگنز – ۰٫۱۴۴ میلی گرم
  • فسفر – ۲۷ میلی گرم
  • روی – ۱۲/۰ میلی گرم

طبع انگور فرنگی

طبع آن سرد و خشک است و ضد سودا و ضد بلغم می باشد.

میزان مصرف آمله در روز چقدر است؟

میوه خام آمله را یک مشت در روز بخورید. پودر خشک – فریزری آن را در روز ۱ قاشق چایخوری بخورید.

۱٫ محافظت از قلب

فواید سلامتی آب آملا برای قلب باید مورد توجه شما باشد. آب میوه آملا به دارا بودن مقدار زیادی فیبر و همچنین آهن شناخته شده است. فیبر یا آهن برای کنترل اکسیداسیون سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) بسیار مؤثر است. لیپو پروتئین کم چگال با عملکرد مناسب فیبر و آهن می تواند رادیکال های آزاد را حذف کند. علاوه بر این آب انگر فرنگی همچنین باعث تقویت عضلات قلب می شود و قادر است خون را به راحتی در قلب پمپ کند. بنابراین، آب آملا می تواند با مبارزه با اکسیداسیون TBA در بدن با استفاده از فیبر و آهن ذخیره شده در خود، قلب را از سطح غیرمعمول کلسترول محافظت کند.

۲٫ تب را درمان می کند

برخی مطالعات نشان داده اند که آب آملا می تواند تب را درمان کند و مواد مغذی آن می تواند تأثیر مثبتی در بهبود حالت تهوع و همچنین درمان تب داشته باشد. از دیرباز پیش، باستان از آملا خود برای معالجه تب استفاده می کردند، اما دریافتیم که میوه آن می تواند به عنوان آبمیوه ساخته شود که تب را نیز با قدرت بالا درمان می کند.

۳٫ تقویت سیستم ایمنی

مواد مغذی غنی از آب انگور فرنگی باعث می شود این میوه به عنوان غذای فوق العاده طبقه بندی شود که برای تقویت سیستم ایمنی و تقویت آن مفید است. همچنین قدرت ایمنی را برای درست کار کردن تحریک می کند.

۴- ضد سرطان

امروزه سرطان یکی از موضوعات اصلی و اساسی در بین تحقیقات پزشکی است. بسیاری از محققان تمام تلاش خود را برای کشف راز طبیعی بهبود سرطان یا حتی جلوگیری از آن انجام داده اند. یکی از مواد غذایی طبیعی که در پیشگیری از سرطان نقش دارد، آملا است.

آب آملا کاملا سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان های آب آملا به ویژه سوپراکسید دیسموتاز می توانند با تشکیل رادیکال های آزاد که در فعالیت سلول های سرطانی نقش دارند مبارزه کنند. در غیر این صورت، این آب آملا می تواند به عنوان نوشیدنی معمولی برای جلوگیری از فعالیت سرطان در بدن استفاده شود.

۵٫ محافظت از عفونت

آب انگور فرنگی حاوی آنتی باکتریال است که در آن با عفونت مربوط به تقویت سیستم ایمنی مبارزه می کند. مواد مغذی آب آملا همچنین می تواند از برونشیت و سل جلوگیری کند.

۶٫ مشکل معده را درمان می کند

آب آملا حاوی ترکیبات ضد عفونی کننده است که در آنها می تواند مشکلات معده را کاهش دهد. از دیرباز پیش از این ، پیشینیان برای کاهش و درمان مشکل معده از آملا استفاده می کردند. علاوه بر این، درمان هیپر کلر هیدریا یا حتی پادزهر برای ناراحتی معده مفید است. در همین حالت، آب آملا می تواند اسهال را درمان کند زیرا در حفظ کبد نیز بسیار خوب عمل می کند.

۷٫ از سلامت چشم محافظت می کند

مطالب پیشنهادی:  رسومات ازدواج در خراسان شمالی

سلامتی چشم ها برای داشتن بینایی تیز بسیار مهم است. آب انگور فرنگی همچنین برای کنترل و جلوگیری از شروع آب مروارید مؤثر است. در ضمن در ارتباط با بینایی، آب آملا نیز برای به حداقل رساندن التهاب داخل چشم، خارش چشم و سایر مشکلات چشم مفید است.

۸٫ بی خوابی را درمان می کند

امروزه انواع زیادی از درمان ها وجود دارد که برای درمان بی خوابی مفید است و یکی از آنها آب انگور فرنگی است. این یک غذای خوب برای درمان بی خوابی است زیرا دارای بسیاری از مواد مغذی است که برای کاهش استرس و افسردگی بسیار مفیداست. همچنین باعث آرامش ذهن و روح در هنگام خواب خواهد شد

۹٫ ضد پیری

میوه های بسیاری وجود دارند که برای محافظت و حفظ سلامت پوست از پیری بسیار مؤثر هستند. آب آملا یکی از نوشیدنی های فوق العاده ای است که در آن به جوان تر شدن پوست نسبت به گذشته کمک می کند زیرا حاوی آنتی اکسیدان است. علاوه بر این، ویتامین C آن می تواند پوست را سالم تر کرده و از بروز چین و چروک و لکه های تیره نیز آکنه جلوگیری می کند. مصرف آب آملا می تواند مشکل پیری را کاهش دهد.

۱۰٫ درمان دیابت

آملا فقط یک میوه معمولی نیست. این یک غذای فوق العاده است که برای درمان بیماری های جدی مانند دیابت مفید است. ثابت شده است که آب آملا می تواند سطح قند خون را کنترل کند و همچنین پلی فنول آن می تواند با عوارض دیابت مقابله کند. همچنین می توان جذب انسولین سالم تر را افزایش داد که می تواند تعادل در قند خون را به همراه آورد.

۱۱- افزایش هموگلوبین

انگور فرنگی دارای مقدار بسیاری از مواد مغذی است که برای مقابله با برخی بیماری ها بسیار مفید است. این آب میوه همچنین برای افزایش هموگلوبین خون مفید است. آب آملا دارای مقدار آهن است که تولید گلبول های قرمز خون و هموگلوبین را تحریک می کند. برای سالم سازی سلول های خونی نیز موثر است. مصرف آب آملا به طور مرتب خون را تمیز و سالم نگه می دارد.

۱۲٫ پاکسازی خون

برخی تحقیقات نشان داده اند که آب انگور فرنگی می تواند خون را تمیز کرده و بدن را از سموم سم زدایی کند. مشخص شده است که مصرف آب آملا می تواند با تقویت گلبول های قرمز و همچنین هموگلوبین، خون را تمیز کند.

۱۳٫ از استخوان ها محافظت می کند

همانطور که در بالا ذکر شد، آب آملا حاوی کلسیم است و برای محافظت و تقویت استخوان ها لازم است. کلسیم و سایر مواد مغذی آب آملا باعث کاهش سرعت فعالیت استئوکلاست می شود که باعث برخی از اختلالات استخوانی می شود. بنابراین ثابت شده است که آب آملا روش مؤثر برای کاهش مشکل استخوان ها است و همچنین از آن محافظت می کند و حتی باعث تقویت آنها نیز می شود.

۱۴٫ دندان ها و ناخن ها را سالم نگه می دارد

چنانچه پیش از این هم در بخش  گفته شد برای درمان دندان ها و ناخن ها آب آملا روشی مؤثر است. مواد مغذی آب آملا باعث تقویت و سلامت دندان ها و ناخن ها می شود.

۱۵٫ حافظه را تقویت می کند

برخی از تحقیقات نشان داده اند که آب انگور فرنگی برای گرمی مغز بسیار مفید است. این می تواند حافظه مغز را افزایش دهد زیرا حاوی ویتامین C و همچنین آنتی اکسیدان است.

یا ویتامین C یا آنتی اکسیدان هر کدام عکس العمل های مغز را تحریک می کند. همانطور که در بالا ذکر شد، آب آملا می تواند بی خوابی را درمان کند و افسردگی و استرس را تا مدت زمان خواب کاهش دهد، بنابراین می توان نتیجه گرفت که آب آملا می تواند داروی مؤثر در افزایش سلامت مغز به ویژه بهبود حافظه مغز باشد.

۱۶٫ مدیریت و کاهش وزن

برای کسانی که می خواهند رژیم لاغری را شروع کنند، آب آملا روش موثری برای این کار است. آب انگور فرنگی ماده غذایی مناسبی برای کمک به برنامه رژیم کاهش وزن است. آب آملا می تواند متابولیسم پروتئین را افزایش دهد و باعث کاهش و همچنین مدیریت وزن می شود. ثابت شده است که مصرف آب آملا به طور مرتب در برنامه رژیم غذایی می تواند باعث کاهش وزن و حتی سالم نگه داشتن بدن شود.